¿La crisis está acabando contigo?, ¿estás sin un céntimo y no sabes como llegar a fin de mes?, ¿no tienes ni para pipas? Tranki, te voy a enseñar como comer tres veces al dia por solo 20 euros al mes. Y además de forma sana y ética.
Desayuno: un vaso de leche de avena con colaco y seis galletas.
paquete de avena 1'29 en mercadona
paquete de galletas 0'80 en dia
bote de colacao 1'84 en dia
Total desayuno: 3'93 y sobra mucha avena
Almuerzo: plato único de arroz, pasta o legumbres.
Arroz 0'80
macarrones o espaguettis 0'55
legumbres 1'19
tomate frito 2 botes de 0'69
Total almuerzo: 3'92
Se pueden añadir al potaje las verduras que sobren de la cena. Como cada paquete trae un kilo y una ración son 100 gr, cada paquete dura 10 dias y con 3 kg tenemos para todo el mes. Lógicamente hay que ir alternando para no aburrirse. El sofrito se puede hacer con un poco de agua en vez de aceite, como aprendí cuando estaba a dieta.
Cenas: verdura cocida con patatas, o salteada con una hamburguesa, o crema de verduras y filete de seitán a la plancha.
verduras: el precio va desde los 0'69 del kilo de zanahorias hasta el 1'80 de las calabazas. Como no tengo todos los precios aqui a mano haremos una media de 1'20
Patatas: 0'80 el kilo, que han subido un montón
harina: 2 kilos a 0'38 cada uno dan para mucho seitán
avena: con la que nos sobra del desayuno tenemos de sobra para hacer muchas albóndigas o hamburguesas
Una ració de verduras serian 200 gr, asi que eso hace 6 kilos al mes (7'20), patatas 150 gr son 4'5 (3'6).
Total cenas: 11,56 No olvides apartar alguna zanahoria, calabacines y un puñado de guisantes para la comida del mediodia.
Total comidas del mes: 19'41
Tambien está incluido otro caso de leche para merendar, que la leche de avena hecha en casa sale baratísima y el colacao no se funde en un mes. Esto serian los servicios minimos, a partir de aqui puedes añadir lo que quieras hasta donde te llegue el presupuesto: fruta, pan, chocolate... pero si te pasa lo que a mi, que la nómina sale tan rápido como entra y casi no te queda ni para comer, ya sabes. Con 20 euros puedes comer todos los dias y además de forma sana.
No hay comentarios:
Publicar un comentario